gainer 2

1. Czy ktoś kto już pół roku ćwiczy może brać gainer który ma kreatynę? 2. Jaki dobry gainer polecacie? Myślałem nad Mass Shocker 3. Jak długo można stosować kreatynę?

dobryy Mam gainer w którym jest 2 g kreatyny na 100g - ale on z wodą jest tak niedobry że mieszam go z mlekiem i teraz nie wiem czy to dobrze bo kreatyna z mlekiem nie bardzo a do tego mam swoją kreatynę którą tak samo ja gainer ładuje po treningu - i nie wiem czy to sie wszystko nie ,,gryzie '' ?

siema 1 dieta jest bardzo ważna musisz jeść 5-6 posiłków dziennie co 2,5-3 h jeżeli masz luki w diecie to kupujesz białko lub gainer aby uzupełnić braki 2 kreatyna na obecnym poziomie nie jest wskazana juz lepiej zainwestuj te pieniadze w dietę lub gainer jak nie pilnujesz miski 4 kręgosłup jest obciążany w niektórych ćwiczeniach ale od czego [...]

[...] To koło 10:00 (późno wstaje) Po dwóch godzinach duży jogurt pitny + banan. Przed treningiem wypijam Gainera rozpuszczonego w szklance mleka. Trening. Po treningu ponowne gainer. Pół godziny później obiad (zupa+ drugie danie) tu za bardzo nie mam wpływu.Jem co dostane. Do tego kubek soku z marchwii. Po dwóch godzinach sałatka owocowa ( [...]

arek_mck1 Suplementy: Massacra, Xpand, M-stak, Gainer Poniedziałek: Klatka: (REGRESJA) 1. Wyciskanie Sztangi Na Skosie s 4. P. 6/8/10/12 2. Wyciskanie Sztangielek Na Płaskiej s. 3 P. 6/8/10 3. Rozpiętki na płaskiej s. 3 P. 12 Nogi: wypychanie Na suwnicy: s. 5 p/ 15/14/12/10/10 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 3 X 10 UGINNAIE NÓG LEŻAĆ [...]

Witam!!! Dzien 17 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g 5.posilek-kurczak 150g + ryz [...]

Potrzebuje przepis na dwa koktajle, jeden z nich ma się nadawać na 2 i 3 posiłek (wtedy jestem w szkole), a drugi koktajl ma spełniać podobną rolę jak gainer po treningu. I czy białko wpc ostrowia nadaje się do takich wynalazków?

[...] makaron/ziemniaki/ryż 3. Trzeci posiłek: - Nie zawsze jest, ale jeśli już, to wygląda jak drugi. 4. Tuż po treningu: - długo było 30g WPC z mlekiem. Ostatnie kilka dni 50g gainer (+woda) 5. Posiłek po treningu: - zawsze min. 100g kurczaka/wieprzowiny/wołowiny + ok. 100g makaron/ziemniaki/ryż 6. Jeśli nie jest zbyt późno to tak ok. 2 godz przed [...]

[...] układanie diety http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 A więc MOJA PROPOZYCJA : Dzień TRENINGOWY ! Rano : Kreatyna 5g ,2 tabsy BCAA - między posiłkami gainer SWG 50/60g ilość porcji w zależności od braków w diecie ,( po ułożeniu diety , obliczysz z tabel odżywczych ile brakuje ci ewentualnie w diecie węgli białka , aby [...]

[...] dobre witaminy. 6.Pvl - Mutant Mass czekolada dobry smak z woda.rozpuszczalnosc 90% zostaja grudki male.stosowalem po treningu i jako podbicie kalorii w ciagu dnia.dobry gainer na 5+ 7.Controlled Labs - Purple Wraath dobre animki,pilem razem z carbo na treningu. 8.Syntrax - Nectar truskawka-kiwi smak rewelka ale rzadko pilem.bialka latwo [...]

[...] taka sobie, rano owsiane+wpc+pieczywo+jogurt Next Gainer Nastepnie bylem po zapas kcal na tydzien tj: Wrocilem padlem jak kawka po oddaniu 450 ml krwi Pobudka wypilem gainera pozniej zjadlem ryz i puszke tuny nastepnie ryz i 2 jajka no a teraz nie mam kompletnie apetytu juz... te 2 czekolady i paczka chipsow mnie zabily ide cos o*******ic [...]

Eclipse - zrezygnowałbym z porcji gainera przed śniadaniem, a zabrane węgle "zrekompensowałbym" w posiłku przed i po treningu, - w śniadaniu mozesz zmniejszyć porcję wheya, a dorzucić np. jajka (duża ilośc prochu w Twoim posiadaniu nie oznacza iż masz zastępować naturalne produkty), - co do warzyw to MUSISZ je uwzględnić, wśród całej [...]

[...] w 2 miesiące wynik ponad 5 kg, + 1,5cm w bicu czy + 5cm w klatce jest według Ciebie słabym wynikiem to chyba niewiele wiesz o tym sporcie. To nie koks tylko kreta białko i gainer. Chyba że wierzysz w cudowną moc HMB Moim zdaniem test słaby, ale i tak lepszy niż test Hadesa. Wyniki dobre, nie super ale naprawde dobre. Na zdjęciach największą po [...]

[...] z oliwek. Staraj się jeść najlepiej co 3-4 godziny i pamiętaj, że dieta to duża część sukcesu. Teraz o odżywkach i suplementach. Przy Twoim metabolizmie pomocny Ci będzie gainer czyli odżywka zawierająca do 30% białka. Proponuję Ci OLIMP super whey gainer lub OLIMP gainer MCT. Pij go 2-3 razy dziennie pomiędzy posiłkami po 50-60 gram oraz po [...]

moze mi pomozecie masa jak szla to teraz stoi co zmienic ZMIENIALES TRENING? i wogole jem jeszcze w trenigowe po 3 posilku gainer W TRENINGOWE I NIERTRENINGOWE JEDZ TAK SAMO (JEDYNA ROZNICA PO TRENINGU CARBO) przed trenigiem carbo PRZED TRENINGIEM CARBO ODPUSC (POSILEK OPARTY NA WEGLACH ZLOZONYCH O NISKIM/SREDNIM IG) i po trenigu gainer TU DAJ [...]

[...] czy wszystko widać. PRZYSIADY No i zrzut dzisiejszej diety. Po treningu miał być szejk białko + owsiane ale z przyzwyczajenia wyszedłem z domu bez niego, ale kupiłem porcję gainera. Jutro już będzie własny szejk. Jutro też zakupię orzechy wł, a pod koniec tygodnia będę mieć omega-3. http://i50.tinypic.com/2z99zrp.gif 4 i 5 posiłku jeszcze nie [...]

Białko - 2g/kg 140g Ww - 4,9g/kg 84g Tłuszcze - 1,2g/kg 346g troche duzo tluszczu, ale.. ja tam nie wiem I POSIŁEK 1. Kefir 300g 2. Płatki kukurydziane 50g zamien na owsiane 3. Rodzynki 20g 4. Orzechy 15g 5. Ser bialy chudy 50g Białko - 26g Tłuszcze - 17g Ww - 61g II POSIŁEK 1. Chleb Razowy 100g 2. Ser zółty morski 50 - 70g 3. Polędwica sopocka 25 [...]

1. Ektomorfik 2.22 lata 3. 75 kg 4.2 Lata na silce 5. Cel Fajna Muskularna Nie przesadzona budowa max 95 kg czystego miesa :) 6. wczesniej Strom tylko , kg Gain Bolica na poczatku trenowania wraz z Creatine Mega Caps . 7.wczesniej zadnych spalaczy 8 przez ostani rok nic nie brałem 9.Ilosc wolnych dni Kretyny Too nie mam zaraz rozpisze jak chciałem [...]

Zastanawia mnie czy lepiej pić gainer'a jako jedną porcję dziennie te 100-150g zależy jaki gainer, czy rozbijać te 100-150g na 2-3 porcje w ciągu dnia? Który sposób się najlepiej sprawdza?

[...] i chyba zmienie swoj plan wspomagania i zrobie to tak: dni treningowe: rano:3-5g kretyny 20g glukozy 20g sp80 po 15 minutach śniadanie (ok 6.20), poźniej gainer 35-40g(ok 8 ), 2 sniadanie(ok 10), baton np snikers(13 tylko na to moge sobie pozwolic w pracy), ok 15.30 gainer, ok 16.30 obiad po treningu: 5g kreatyny+ 40g glukozy [...]